Cara Mencegah Penyakit Sesak Nafas

Sesak nafas merupakan kesulitan bernapas sehingga harus mengeluarkan tenaga. Napas terjadi dalam sedotan-sedotan singkat. Sesak napas terutama terjadi jika tidak aktif melakukan latihan fisik

Cara Mencegah Penyakit Sesak Nafas
Untuk memperbaiki kualitas nafas yang kurang baik, sangat dianjurkan untuk melakukan latihan pernafasan mendalam (deep breathing). Selain itu, lakukan beberapa hal dibawah ini untuk mengurangi keluhan pada kelancaran pernafasan :

1. Olahraga
Tubuh yang sehat akan dapat membantu untuk mendapatkan asupan oksigen yang lebih baik untuk tubuh. Sempatkan diri untuk berolahraga 3 kali dalam 1 minggu, dengan durasi setidaknya 30 menit.

2. Hindari Stress
Hindari situasi yang dapat memicu timbulnya stres secara berlebihan.

3. Makan Secukupnya
Menyantap makanan dengan porsi berlebihan juga membuat seseorang tidak dapat bernafas dengan lancar

4. Perhatikan Kualitas Tidur
Tidurlah dengan cukup dan tidak kurang dari 6 jam dan tidak lebih dari 8 jam. Jika sering sulit bernafas dengan lancar saat tidur, coba berbaring menyamping. Hindari posisi tidur telentang.

5. Menghembuskan Nafas Dari Hidung
Biasakan mengambil dan mengembuskan nafas dari hidung, bukannya dari mulut.

6. Lingkungan
Hindari lingkungan yang panas dan pengap.

7. Stop Merokok
Berhentilah merokok dan kurangi konsumsi minuman beralkohol.

8. Tes Pernafasan
Lakukan tes pernafasan secara berkala dan cobalah secara bertahap untuk meningkatkan kemampuan menahan napas.

Info pengobatan lainnya : Harga Spirulina Plus Tablet